- Az az sık sık ve sağlıklı beslenin. Her yiyecek yenebilir. Ama miktara dikkat etmek gerekir. Sevdiğimiz her tür yiyecekten yiyebiliriz. Çok az, tadımlık ve hatta sadece tatsak bile yeter. Zamanla bu miktarlarla da doyduğunuzu fark edeceksiniz. Sık sık beslenmek metabolizmayı çalıştırır. Ve metabolizma yedikçe yakmaya alışır. Yediğimiz her yiyecek böylece vücutta yağa dönüşmeden direkt yakılır.
- Her sabah güne su ya da süt içerek başlayın. Sabah kahvaltısını asla atlamayın. Kahvaltıda mutlaka peynir yemeye çalışın. Yumurta yemekten korkmayın.
- Süzme yoğurt, muz, çilek, tatlandırılmamış hindistan cevizi, çekilmemiş keten tohumu. Bu karışımı yedikten sonra güne yağsız protein ve iyi yağlarla başlamış olacaksınız.
- Hem su açısından zengin hem de besin değeri yüksek yiyecekleri tercih edin.
- Kavun gibi meyveler ve kereviz, yeşil marul gibi sebzeler bol miktarda su ve vitamin içerir. Düşük sodyumlu et suyundan yapılan çorbalar da iyi bir seçenek olabilir. Bol su içeren besinleri tüketerek aslında hem daha çok yiyecek tüketmiş hem de aynı zamanda kaloriyi azaltmış olursunuz.
- İstikrarlı bir şekilde rejime devam ediyor olabilirsiniz, ancak her gün aynı miktarda kalori almak, kilonuzun aynı yerde kalmasına neden olabilir. Örneğin vücudunuz kendini günde 1200 kaloriye alıştırır ve zayıflamayı durdurur. Kilo vermeye devam etmek için, aldığınız kalori miktarını çeşitlendirin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder